Massage bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống không còn xa lạ với nhiều người nhờ những công dụng và hiệu quả tuyệt vời mà những bài massage đem lại cho người bệnh.
Muốn tan mỡ bụng thì cần massage hay bấm huyệt tại điểm nào.
ơn hết massage bấm huyệt không chỉ là cách để thư giãn cơ thể, chăm sóc sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Phương pháp không sử dụng hóa chất độc hại cho cơ thể để làm tan mỡ bụng cấp tốc mà nó đề cao tính an toàn tự nhiên nên sẽ rất hiệu quả nếu chúng ta kiên trì thực hiện hàng ngày.
1. Phương pháp massage giảm mỡ bụng:
Để chuẩn bị, bạn ở tư thế đứng hoặc nằm ngửa sao cho thoải mái nhất. Khi massage cần thực hiện theo chiều kim đồng hồ để kich thích tiêu hóa, đồng thời không gây táo bón.
- Xoa vùng bụng: sử dụng 1 bàn tay vuốt theo hình vòng tròn. Với bài massage bụng khi tiếp xúc với bụng dưới các bạn nên giảm lực để tránh làm đau dạ dày.
Sử dụng 2 tay nhào cơ bắt vào bụng rồi vặn chéo. Sau đó, 2 tay để vào 2 vùng bên rốn (dưới xương sườn), nhào nhẹ nhàng, lan dần ra trên rốn.
- Massage bụng: Sử dụng phần mô mềm ở các đầu ngón tay để thực hiện động tác massage, day ấn khắp vùng bụng.
Day ấn dọc theo đại tràng: sử dụng các đầu ngón tay để day tròn quanh rốn cho đến hết vùng bụng.
2. Ấn huyệt:
- Ấn huyệt Trung quản: vị trí từ rốn đo thẳng lên trên 4 tấc.
- Ấn huyệt Thiên xu: vị trí đo từ rốn ngang ra 2 cm.
- Ngoài ra các bạn còn có thể day ấn các huyệt Quan nguyên, Trung cực, Cự khuyết, Khí hải…
3. Các động tác massage giúp làm săn chắc vòng 2:
- Thứ nhất là động tác tập với tạ tay: hãy bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm chắc 2 quả tạ nhỏ có trọng lượng từ 1 đến 1,5kg mỗi quả.
Cách tập: Hai tay nâng tạ duỗi thẳng ra phía trước ngang vai, sau đó hướng lên trên và vòng ra sau đầu hết mức có thể, kết hợp hít vào và giữ hơi. Lặp lại toàn bộ động tác từ 3-5 lần.
Tiếp theo là động tác nâng tạ duỗi hai tay ra phía trước ngang vai, sau đó hạ tay xuống và chuyển hai tay cầm tạ ra sau hết sức có thể, kết hợp thở đều; chú ý khi thở ra ép chặt bụng thêm mấy giây. Lặp lại toàn bộ động tác từ 3-5 lần.
- Thứ hai là động tác gập bụng: bắt đầu với tư thế nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay khoanh lại để kê đầu.
Thực hiện động tác bằng cách hít sâu, tay đưa về ngực và gồng bụng để ngồi dậy, cúi đầu hết sức có thể và ép vào bụng kết hợp thở ra. Chú ý thực hiện động tác chậm rãi, từ 3-5 lần.
Massage bấm huyệt kết hợp tập các động tác có tác dụng tới cơ bụng sẽ giúp bụng thon gọn, săn chắc và tiêu tan mỡ thừa tích tụ. Lưu ý một số trường hợp không nên massage bấm huyệt: Đau bụng chưa rõ nguyên nhân; Người bệnh bị đau dạ dày; Người bị các u ở vùng bụng; Người mắc bệnh về ruột thừa.
Để bài massage đạt hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt hơn thì người bệnh cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, giàu mỡ và hình thành một lối sinh hoạt khoa học.
Tags : máy tập cơ bụng, máy tập chạy bộ điện.
