Lợi ích hoạt động thể dục ngoài trời
Ngày nay, các khu công viên, chung cư, khu vui chơi giải trí đang ngày càng được nhân rộng với mô hình lắp đặt các thiết bị thể dục ngoài trời miễn phí giúp người dân có thể tập luyện nâng cao sức khỏe, lấy lại vóc dáng và cho một đời sống tinh thần vui tươi. Dưới đây là một số lợi ích thuyết phục bạn để bắt đầu với hoạt động thể dục thể thao ngoài trời.
- Thể dục ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng một cách đáng kể: Các bài tập thể dục vào mỗi sáng giúp bạn lấy lại tinh thần, giảm bớt căng thẳng, đặc biệt với không gian xanh và bầu không khí trong lành như những khu công viên thì đây chính là một điểm tập lý tưởng.
- Giúp tập trung hơn
- Tràn đầy năng lượng cho một ngày mới: Tập thể dục thường xuyên vào mỗi sáng sớm sẽ tiếp thêm năng lượng cho một ngày dài. Chỉ cần vài phút mỗi ngày tinh thần của bạn sẽ tỉnh táo và thư thái hơn bao giờ hết.
- Đốt cháy calo giúp cơ thể săn chắc: Việc tập thể dục hàng ngày giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, lấy lại vóc dáng, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai.
- Hấp thụ nhiều vitamin D hơn so với tập thể dục trong phòng: Tập thể dục ngoài trời giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin D.
Những hoạt động thể dục ngoài trời được ưa thích nhất
Một trong những hoạt động ngoài trời được ưa thích nhất và thu hút đông đảo người dân chính là hoạt động thể dục thể thao với những thiết bị thể dục ngoài trời. Hoạt động thể thao vừa giúp giải trí vừa giúp rèn luyện sức khỏe. Ngoài ra, đối với người trẻ, chơi thể thao còn có tác dụng tích cực đến sự phát triển trí tuệ và thể lực. Đối với người lớn, tập thể dục với dụng cụ ngoài trời giúp nâng cao sức khỏe, cơ thể săn chắc, các cơ xương khớp khỏe mạnh… Dưới đây là những thiết bị ngoài trời được yêu thích nhất.
Xà đơn, xà kép ngoài trời
Xà đơn, xà kép là dụng cụ tập luyện cơ bắp, giúp người tập cải thiện phần cơ ngực và cơ bắp tay, cơ lưng, cơ vai cực kỳ hiệu quả.
Được thiết kế chắc chắn với những mối hàn điện, sản phẩm đảm bảo an toàn cho người tập, không hề bị rung lắc lớn trong quá trình tập. Đồng thời, các đầu bịt xà cũng khá an toàn và không bị sắc nhọn giúp người tập hạn chế bị chấn thương, xây xước khi tập.
Cạnh đó, phần nắp chụp chân có thể di chuyển giúp cho quá trình lắp đặt nhanh chóng và đơn giản không mất nhiều thời gian. Chất liệu ống thép cường lực, chắc, không han gỉ và được bọc bằng một lớp sơn tĩnh điện giúp chống chịu được mọi điều kiện thời tiết.
Dụng cụ massage đứng và ngồi ngoài trời
Đây là một trong những thiết bị được ưa thích có tác dụng xoa bóp và massage phần lưng, thắt lưng và phần eo… Sử dụng dụng cụ massage ngoài trời sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn thoải mái và thư giãn, giúp cơ thể dễ chịu, tăng cường khả năng lưu thông máu.
Thang vận động ngoài trời
Thiết bị này có chức năng cải thiện sức của cánh tay và vai. Với thang vận động ngoài trời, bạn hãy giữ thăng bằng hai cánh tay và cong tới khủy tay rồi di chuyển về phía trước.
Ghế tập lưng bụng
Bạn hãy nằm trên chiếc ghế này, chú ý nằm từ từ, hai tay giữ hai bên, không nên tập trung lực vào chân để giữ ghế, thả lỏng và tập trung vào phần cơ bụng.
Tiếp đó bạn thả lưng 150 độ, hít thở đồng thời giữ đầu, khi đó lực sẽ dồn vào chân và hãy cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ bụng căng, giúp săn chắc phần eo. Sau đó, từ từ nâng mình nên và tập lại đều đặn, hít thở đều.
Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục là thiết bị chuyên sâu cho phần cơ chân và cơ đùi được lắp đặt tại các khu công viên, chung cư, vui chơi giải trí… giúp người tập luyện được cơ chân và cơ tay.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện giá rẻ, xe đạp tập thể dục
