Những cơn đau thắt lưng vào ban đêm thường gây khó ngủ, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nguyên nhân dẫn tới đau lưng thường do:
- Tính chất công việc, phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, đa số nhân viên văn phòng, hoặc làm các công việc phải bê vác vật nặng
- Tuổi già, xương khớp bắt đầu thoái hóa
- Do chấn thương khi tập luyện, tai nạn
- Do bệnh lý: thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hóa cột sống…
- Ngồi, đứng sai tư thế, làm tăng áp lực lên cột sống
- Lười vận động hoặc vận động quá mạnh
- Di truyền, trong nhà có người bị đau lưng
- Những vấn đề về thận: sỏi thận, nhiễm trùng thận, thận hư, thận yếu…
- Mang thai hoặc đến ngày đèn đỏ thường có hiện tượng đau thắt lưng
- Do căng thẳng, stress
Để tránh bị đau lưng, bạn nên duy trì việc tập luyện thể dục, giữ dáng đi thẳng, tránh mang vác, khiêng đồ nặng bằng tư thế sai, chọn tư thế làm việc thích hợp. Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên tới các cơ sở y tế, bệnh viện để tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị. Ngoài ra, để giảm đau, bạn có thể thực hiện massage bấm huyệt lưng tại nhà hoặc tại các trung tâm uy tín.
Những động tác massage như day, bóp và ấn vào các huyệt đạo sẽ giúp lưu thông khí huyết. Đây là một cách điều trị đau lưng đơn giản, không mất nhiều thời gian và chi phí điều trị.
Dưới đây là cách massage bấm huyệt:
- Bạn thoa một ít tinh dầu lên tay sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng bàn tay.
- Đặt lòng bàn tay lên lưng, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Dùng lòng bàn tay xát nhẹ, bắt đầu từ vùng thắt lưng đi lên theo chiều dọc.
- Tiến hành day, miết lưng với lực tác động vừa phải
- Vỗ lưng bằng hai bàn tay úp với tốc độ chậm rồi tăng dần.
- Đặt úp lên lưng, hai tay chuyển động ngược hướng xát nhẹ lên lưng theo chiều ngang và dọc.
Bên cạnh việc massage, bạn có thể bấm huyệt. Một số huyệt bạn có thể bấm là:
- Huyệt Thận Du: Từ gai đốt sống thắt lưng 2 đo sang ngang đối xứng nhau với khoảng cách mỗi bên là 1,5 thốn. Bấm huyệt này để giảm đau lưng do thận gây ra. Bạn sử dụng 2 ngón tay cái bấm và day huyệt với lực vừa phải trong 2-3 phút.
- Huyệt Thiên Khu: Bạn đo ngang từ rốn sang hai bên khoảng 2 thốn sẽ xác định được huyệt. Bạn day bấm huyệt này trong vòng 2 phút.
Trên đây là cách massage bấm huyệt trị đau lưng. Nếu bạn vẫn đau mà không biết nguyên nhân vì sau mình đau, hãy tới các cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.
Tags: Giá ghế massage
