Yoga giảm cân là một phương pháp đốt cháy calo tuyệt vời không chỉ khi tập mà cả khi thư giãn. Yoga không phải là một môn tập mới lạ; bởi nó đã trở nên khá phổ biến, đặc biệt với chị em phụ nữ. Mặc dù nó không có tác động như tập gym trong việc phát triển cơ bắp và làm cho cơ thể săn chắc hơn, nhưng chắc chắn đây là môn tập giảm cân hiệu quả nhờ nhiều kỹ thuật đặc biệt.
Hãy xem xét tại sao tập yoga là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu hành trình giảm cân khó khăn của bạn.
Tại sao tập yoga giúp giảm cân hiệu quả
Yoga hỗ trợ giảm căng thẳng
Điều này có vẻ không liên quan, tuy nhiên, theo các chuyên gia hàng đầu thế giới, hãy giảm căng thẳng nếu bạn muốn giảm cân thành công.
Cortisol, thường được gọi là hormone gây căng thẳng, được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng. Nồng độ cortisol cao dẫn đến nồng độ insulin cao, khiến lượng đường trong máu giảm mạnh. Khi điều này xảy ra, bạn bắt đầu tìm kiếm các bữa ăn có đường và chất béo để bình thường hóa lượng đường trong máu. Thật không may, nồng độ cortisol tăng cao cũng làm tăng chất béo, đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ gấp đôi để đốt cháy nó.
Vì vậy, bằng cách giảm căng thẳng một cách có chủ ý, bạn không chỉ có thể giảm cảm giác thèm ăn mà còn giảm lượng calo mà cơ thể bạn dự trữ để sử dụng sau này.
Yoga kết hợp các động tác yoga thể chất (asana) với kỹ thuật thở (pranayama) và sự tập trung để giúp giảm căng thẳng bằng cách thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí. Điều này không chỉ có lợi cho việc giảm căng thẳng ngay lập tức mà còn cung cấp một cơ sở yên tĩnh và vững chắc để từ đó điều chỉnh và giảm bớt căng thẳng khi nó xảy ra.
Yoga làm tăng quá trình trao đổi chất
Tỷ lệ trao đổi chất trung bình mà cơ thể có thể giải phóng năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả nhất nằm trong khoảng từ 60 đến 80%. Do đó, tăng cường trao đổi chất là chiến lược hiệu quả nhất để giảm cân. Yoga để giảm cân tạo điều kiện cho điều này thông qua hai quá trình.
Để bắt đầu, yoga tăng cường sức mạnh cho các sợi cơ mỏng, chậm, cho phép bạn thực hiện các hành động đơn giản như mở cửa hoặc đơn giản là nâng một tách cà phê trên bàn để nhâm nhi vào buổi sáng.
Thứ hai, yoga giảm cân cải thiện hệ thống nội tiết và chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp của bạn sản xuất ba hormone giúp quá trình trao đổi chất của bạn đốt cháy calo và giảm cân.
Yoga kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa
Mặc dù yoga có khả năng tác động đến nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể, bao gồm hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, hệ hô hấp và hệ nội tiết, nhưng các động tác yoga để giảm cân có thể đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa. phần lớn vai trò của nó.
Hệ thống tiêu hóa của bạn rất quan trọng trong việc hấp thụ và loại bỏ các hóa chất không mong muốn khỏi cơ thể. Đường tiêu hóa chậm chạp và kém có thể làm chậm quá trình hấp thụ dinh dưỡng và đào thải các chất dư thừa, khiến quá trình giảm cân không hiệu quả.
Yoga là cách đốt cháy calo
Loại yoga bạn tập (Power, Bikram hoặc Flow) sẽ ảnh hưởng đến lượng calo bạn có thể đốt cháy mỗi lần tập. Tóm lại, bất kể bạn tập yoga dưới hình thức nào, bạn đều có thể đốt cháy calo.
Yoga không chỉ đốt cháy calo thông qua các động tác yoga (asana) mà còn giúp bạn tăng cơ, tăng lượng calo bạn có thể đốt cháy thông qua những công việc tưởng chừng rất nhỏ như ra khỏi giường vào buổi sáng.
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
