Một trong những nỗi sợ mà chị em luôn luôn gặp phải hàng tháng đó chính là cơn đau bụng mỗi khi tới tháng. Vào thời điểm này thì chị em chỉ muốn nằm trên giường và không hề muốn hoạt động bất cứ điều gì, khó tập trung vào công việc hay học tập. Bên cạnh đó là tính cách cũng sẽ dần trở nên cáu kỉnh và nhạy cảm hơn thường. Lúc này phương pháp massage sẽ là một sự lựa chọn không thể bỏ qua để chị em có thể giảm bớt được cơn đau bụng kinh và lấy lại tinh thần.
Bí quyết giảm đau bụng kinh và lấy lại tinh thần
Trước tiên, cần phải thả lỏng cơ thể để cho quá trình massage được hiệu quả hơn. Có thể thả lỏng bằng cách đặt hai tay lên bụng và thực hiện hít thở thật sâu. Nên tìm một nơi có không gian thông thoáng và yên tĩnh để thực hiện massage.
Tiếp theo là xoa vị trí dưới dạ dày( dưới vùng bụng dưới): Thực hiện đặt hai bàn tay ở hai bên rốn và và xoay theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút với lực vừa phải. Tiếp theo, mở rộng kích thước của vòng tròn massage, phương pháp này mày có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh.
Thứ ba là massage giảm đau bụng kinh với vùng cột sống vùng hông: Sau khi đã thực hiện massage phần bụng dưới hãy vòng hai tay ra phía sau khu vực dưới chân xương sườn và đặt ở hai bên cột sống. Tiếp theo thực hiện massage chậm rãi dọc theo thắt lưng ra phía ngoài dần dần. Sau đó thực hiện lại động tác mát xa giảm đau bụng kinh theo cách thực hiện xoa bóp theo vòng tròn trong vòng 1 phút bắt đầu từ vùng trung tâm cột sống cho tới dưới phần xương cụt.
Cuối cùng là tăng áp lực: khi bạn ngồi của một tư thế thoải mái vắt chân này lên chân kia thì hãy để tay lên vị trí mắt cá chân phía trên đồng thời giữ cho ngón còn lại xuống phía dưới rồi thực hiện ấn nhẹ ngón cái trong 30 giây và lặp đi lặp lại liên tục khoảng từ 3 đến 5 lần.
Bên cạnh những phương pháp massage giảm đau bụng kinh thì bạn đọc có thể lưu ý sử dụng thêm những sản phẩm tinh dầu để hiệu quả đem lại được tăng cường. Ngoài ra cần phải dành sự quan tâm tới chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hợp lý: nên hạn chế những đồ uống lạnh hoặc có cồn hay những thực phẩm mặn và nhiều muối chua, đi ngủ đúng giờ, không thức khuya. Trong trường hợp đau quá mức không thể chịu đựng được nữa thì có thể sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên cần phải có sự hướng dẫn đầy đủ chi tiết của bác sĩ thì mới được thực hiện.
Với nữ giới thì kinh nguyệt là một quá trình mang tính chất hoàn toàn là quy luật tự nhiên. Vì vậy nếu như đã là nữ giới thì sẽ không thể tránh khỏi những lúc sẽ bị đau đớn khi đến tháng. Tuy nhiên nếu như ta biết cách sống chung với chúng và những phương pháp trị liệu hợp lý như massage thì sẽ rất dễ dàng để vượt qua giai đoạn này. Hi vọng qua bài viết trên chị em hãy cố gắng dành thời gian massage trong thời kì này để giảm bớt được cơn đau một cách tối đa nhất.
Chị em phụ nữ trong kỳ kinh nếu muốn sử dụng ghế massage thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trị liệu để được tư vấn về loại ghế cũng như bài massage có thể áp dụng.
